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J'aimerai faire l'objectif ventre plat en faisant le défis du gainage. Bon je fais plus que ce qui est marquer mais si vous arrivez à vous y mettre rien que votre sport habituel ou rien et que de ça, c'est un bon défis pour le moral puisqu'il est simple je dirais. Bon courage à vous les filles ! 

 

15min de vélo
30 squats
1min de Gainage

Matin : /
Midi : purée jambon
Gouté : pomme, gauffre
Soir : poulet riz, glace cône à la vanille

28/04/2015 :
15min de vélo
30squats
1min de gainage

Matin : /
Midi : Salade (salade, tomage, concombre, oeuf)
Goûté : un bol de muesli + une banane 
Soir : Filet de cabillau, blé + pain fromage blanc

29/04/2015 :
15min de Zumba
30 squats

15 squats Jump

30sec de gainage

Matin : Muesli, mangue, banane
Midi : / (pas faim)
Gouté : un bol de muesli
Soir : patate + 2 oeuf

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30/04/2015 :
30 squats
15 squats Jump
30sec de gainage

Matin : /
Midi : pate + viande
Gouté : 
Soir :